Quels compléments alimentaires pour des cheveux plus résistants ?

Les problèmes capillaires tels que les cheveux cassants, ternes ou en perte de densité sont très fréquents. Une alimentation équilibrée est requise pour les prévenir, mais lorsque les apports ne suffisent pas, les compléments alimentaires peuvent être une solution efficace. Ils fournissent les bons nutriments pour renforcer la fibre capillaire, réduire la chute et stimuler son développement. Découvrez les suppléments à privilégier pour prendre soin de votre chevelure.

La kératine : un élément clé pour une crinière solide

Produite naturellement par l’organisme, cette protéine se dégrade avec le temps sous l’effet des agressions extérieures comme :

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• la pollution,
• les colorations,
• les appareils chauffants,
• l’anxiété.

Un apport supplémentaire aide à restaurer la force des fibres capillaires et à limiter leur fragilisation. Selon assemblance.fr, certains produits à base de kératine contiennent aussi des acides aminés soufrés dont la cystéine et la méthionine. Ils favorisent une meilleure cohésion des écailles du cheveu, lui confèrent une plus grande résistance et évitent la casse. La biotine, souvent associée aux thérapies de kératine, a également un impact majeur sur la croissance capillaire.

Elle stimule la production de la protéine et améliore la qualité de la chevelure dès la racine. La vitamine E, quant à elle, agit comme un bouclier contre le stress oxydatif et prévient le vieillissement prématuré de la fibre capillaire. Une cure de suppléments est particulièrement conseillée lors des changements de saison ou après des traitements agressifs. Elle vous permet de lui redonner vigueur et éclat en quelques semaines.

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Le rôle des oméga-3 dans la réduction de la chute capillaire

Ces acides gras participent à l’hydratation du cuir chevelu et à empêcher la sécheresse ainsi que les irritations qui peuvent fragiliser la crinière. Une alimentation riche en oméga-3 favorise une meilleure circulation sanguine au niveau de la peau du crâne. Cela augmente l’apport en oxygène et en nutriments aux follicules pileux pour stimuler la croissance des cheveux et les rendre davantage robustes. Les compléments alimentaires qui contiennent cet élément sont très recommandés pour les personnes qui ont des cheveux secs, cassants ou sujets aux frisottis. Ils agissent sur la souplesse et l’élasticité de la fibre capillaire, réduisent le risque de cassure et améliorent son apparence générale. Ces acides gras jouent donc un rôle protecteur contre les agressions extérieures, notamment en fortifiant la barrière lipidique du cuir chevelu.

Les bienfaits du zinc sur la structure capillaire

C’est un oligo-élément qui contribue à la bonne santé de la chevelure. Il intervient directement dans la synthèse des protéines, dont la kératine, et favorise la régénération cellulaire. Il sert surtout à renforcer la composition des cheveux et stimuler leur repousse. Un manque de zinc peut entraîner une perte majeure ou fragiliser la crinière. C’est pourquoi ce nutriment est en général présent dans les compléments alimentaires capillaires. Cet oligo-élément aide également à réguler le sébum.

Un cuir chevelu équilibré permet de prévenir les racines grasses qui étouffent les follicules et ralentissent la pousse des cheveux. Son action antioxydante protège aussi les cellules contre les effets du stress oxydatif, qui peut accélérer le vieillissement de la fibre. Les suppléments alimentaires à base de zinc sont souvent combinés à d’autres vitamines et minéraux, tels que le fer ou la vitamine B6, pour optimiser leur efficacité. Une cure de plusieurs semaines peut restaurer la vitalité et la densité capillaire, en particulier en cas de chute saisonnière ou de carence alimentaire.