Quel appareil Anti-cellulite efficace ?

Voici une comparaison des meilleurs dispositifs anti-cellulite sur le marché aujourd’hui. Sélectionnées parmi les plus vendues et les mieux notées par les consommateurs, ces machines anti-rembourrage sont toutes conçues pour lisser la peau d’orange. Cependant, notre classement vous montrera les différences d’efficacité, de résultats, de prix en fonction de la technologie utilisée.

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circulatoire

semaines

anti-peau d’orange, circulatoire

anti-cellulite, anti-rides, levage

mois

	Top 8	Dispositif anti-cellulite	Technologie utilisée	Action Fréquence d’	utilisation	Premiers résultats	Disponibilité
	Meilleur rapport qualité/prix	Solac ME7711	Massage infrarouge	Anti-cellulite, relaxant, drainant	15-30 min/jour	Après deux semaines	Vérifier
Lire également : Bijoux : comment les choisir en fonction de votre style ?	Le plus professionnel	Vibraluxe PRO	Tonifiant, relaxant, anti-cellulite,	massage	5 min par région/jour	Après deux	Vérifier
	Le meilleur prix bas	Ardes ARD.M240	Massage infrarouge anti-cellulite infrarouge	, relaxant, circulatoire	>15min/jour	Après deux semaines	Vérifier
	Le plus ergonomique	Beurer CM 50		massage	>10-15 min/jour	Après un mois	Vérifier
**4	Le meilleur haut de gamme	Wellbox par GPL		massage	5 min/jour	après un mois	Vérifier
	Meilleures ventes	Homedics Beauty	palpant par aspiration, anti-cellulite électrostimulation	et peau d’orange	3 à 5 min par zone tous les jours	Après 8 semaines	Vérifier
	Le plus complet	Lanaform Beauty Aspect	Massage (avec aspiration)	anti-peau d’orange, rajeunissant Quotidien	(durée variable)	Après un mois	Vérifier
	La plus technologique	Silk’n Silhouette	Radiofréquence lumière et énergie thermique	anti-cellulite, raffermissant	>15 min, 2x par semaine	Après un	Vérifier

Promo dispositif anti-cellulite meilleur rapport qualité/prix

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1. Ardes ARD.M 240:4 -en-1 masseur anti-cellulite

L’ ardes ard.m240 professionnel anti-cellulite masseur 4 en 1 est un dispositif qui malgré son prix bas dispose de quatre têtes de massage pour mettre fin à la peau d’orange. En outre, il est équipé d’infrarouge pour diffuser une chaleur douce LES PLUS ✓ Effet visible rapidement ✓ Relaxant ✓ Peau lissée garantie ✓ simplicité d’utilisation ✓ Pas cher LE MOINS ✘ Un peu lourd ✘ Bruit ✘ Acheter plus de gel sous l’épiderme pour détendre le corps et agir plus efficacement.

Chaque tête de massage a un rôle très spécifique. Il y a la célèbre tête anti-cellulite palper-roll. A côté de cela, il y a un massage amincissant profond , un massage contre la peau d’orange (l’apparence visible de la cellulite) et enfin un massage drainant et relaxant .

Dans tous les cas, ce sont des massages dynamiques, qui peuvent rendre la peau rougie, mais sans conséquence.

Bien qu’il s’agisse d’un dispositif de massage professionnel, l’ardes ard m240 est un très facile à utiliser l’appareil. Il n’y a pratiquement aucun ajustement à faire et un entretien minimal. En fait, il suffit de faire circuler l’appareil sur la peau selon les mouvements recommandés dans la notice.

Enfin, notez qu’il est possible d’utiliser l’appareil avec la crème de votre choix, que ce soit un gel anti-cellulite ou un hydratant. Pour en savoir plus, cet article ardes — ard.m240 avis utilisateur devrait répondre à toutes vos questions.

dealer Stock Lien Attends… Nous recherchons le prix de ce produit sur d’autres sites 2. Solac ME7711 : masseur féminin pour sculpter le corps

Le masseur sculptural solac me7711 est un dispositif anti-cellulite efficace et super complet, parfait pour les débutants LES PLUS ✓ Facile à utiliser ✓ Manuel très complet ✓ Son prix ✓ Soulage les jambes ✓ Effets rapidement visibles LE MOINS ✘ bruyant ✘ Poignée délicate (lourde) ✘ Têtes qui sont inutiles .

En ouvrant le carton, nous découvrons un appareil qui évoque un sèche-cheveux pro. Et surtout il est accompagné de six têtes de massages interchangeables, ainsi qu’un anneau en tissu (pour adoucir les massages sur la couche supérieure de l’épiderme) et un kit de rangement. Tout permet de traiter les jambes, l’estomac, les fesses et les bras.

Mais les massages ne font pas tout, le solac me7711 combine également diverses technologies pour permettre un effet maximal. Il combine pression pneumatique, rotation excentrique et chaleur infrarouge. C’est-à-dire que des massages réguliers favorisent la circulation sanguine et le drainage tout en fournissant une relaxation musculaire agréable. Il est donc parfait contre les jambes lourdes, un petit bonus difficile à refuser.

Et tout cela sans passer des heures ! En effet, il est nécessaire de programmer une session jour de 15 à 30 minutes, c’est tout. Pour en savoir plus sur les résultats et les différentes têtes de massage, nous avons publié une revue sur le masseur sculptural solac me7711.

dealer Stock Lien Attends… Nous recherchons le prix de ce produit sur d’autres sites 3. Vibraluxe Pro : tonifier, remodeler et raffermir le corps

Vibraluxe Pro anti-cellulite s’inspire de la technique de laminage palper pour la graisse, mais la combine avec divers autres massages pour un traitement plus complet. Ainsi, le kit anti-cellulite comprend l’appareil et ses six massages , ainsi que 200 ml du gel minceur turbo actif LES PLUS ✓ effet visible en 2 semaines ✓ combinaison de vibrations et de rotations ✓ Gel amincissant fourni ✓ très utiliser non sophistiqué ✓ prix intéressant LE MOINS ✘ Difficile de changer les têtes de massage ✘ son poids et un manuel super complet.

Chaque tête de massage agit différemment. Voici les principales actions de ce vibrateur masseur anti cellulite : ils se détendent, ils sont anti-stress, ils tonifient les fesses, l’estomac, les cuisses, les bras et les hanches, ils resserrent le corps. Il y a même une tête anti-callosités et enfin un voile protecteur.

Comme tout masseur électrique, il existe des instructions d’utilisation pour assurer l’efficacité du dispositif anti-cellulite. Il est nécessaire de commencer par des séances quotidiennes, avant d’être limité à deux ou trois séances par semaine. Chaque session dure 20 à 30 minutes en fonction de vos objectifs.

Dans tous les cas, suivant ces instructions, une étude a montré que 72 % des personnes testées avaient perdu du poids. Pour en savoir plus sur cette étude et les centimètres que vous risquez de perdre, consultez cette revue sur vibraluxe pro, une revue complète sur tous les aspects du masseur.

dealer Stock Lien Attends… Nous recherchons le prix de ce produit sur d’autres sites 4. Beurer CM 50 : masseur palpate-roll

LES PLUS ✓ Nettoyage facile ✓ Léger ✓ Manipulation facilitée par une sangle ✓ Un peu bruyant LE MOINS ✘ Cordon ennuyeux ✘ Efficace uniquement sur la cellulite superficielle ✘ Risque d’ecchymoses La machine de massage Beurer est une solution anti-rembourrage particulièrement adaptée pour ceux qui découvrent la cellulite pour la première fois. C’est-à-dire qu’il aura peu d’effet sur la cellulite incrustée pendant plusieurs années.

Le Beurer cm50 anti cellulite offre un massage directement inspiré du rouleau de palper . Il peut être appliqué à diverses parties du corps (jambes, fesses et bras). Il est conseillé de boire beaucoup juste avant le session, pour éliminer efficacement les toxines et les graisses retirées des capuchons de la cellulite.

Il est très facile à utiliser et une sangle souple simplifie la prise en main . Il peut être utilisé avec une huile de massage ou une crème anti-cellulite de la marque de votre choix. Il suffit de passer l’appareil le long des zones avec la cellulite. Ensuite, la tête se détache pour la nettoyer rapidement en la passant sous l’eau du robinet.

Comme beaucoup d’appareils, le Beurer CM50 doit être utilisé quotidiennement pendant environ 30 minutes. C’est la régularité qui vous permet d’obtenir des résultats rapidement, comme l’explique un utilisateur. Son examen complet du Beurer CM50 est en ligne et énumère également toutes les contre-indications.

dealer Stock Lien Attends… Nous recherchons le prix de ce produit sur d’autres sites 5. HOMEDICS anti cellulite HM CELL-500 : l’électro stimulant ventouse électrique

Toujours à la pointe du progrès et de la qualité, la marque HOMEDICS nous montre une fois de plus tout son savoir-faire. Le Smoothee CELL-500 est en effet un petit bijou de technologie, combinant la technique de massage de palper-roll et d’ électrostimulation . Sans doute ce combo en fait un masseur efficace pour lutter contre la cellulite incrustée LES PLUS ✓ Double technologie : EMS et rouleau palpateur de massage ✓ Multi-action sur la cellulite incrustée, la rétention d’eau, la circulation, le drainage lymphatique ✓ Intensité du courant et aspiration réglables ✓ 2 ventouses adaptées aux différentes zones du corps à traiter ✓ Ergonomique et pratique : fonctionne sans fil (batterie) ✓ Facile à utiliser LE MOINS ✘ Aucun .

Grâce à l’aspiration de la peau par une ventouse et à la stimulation musculaire par un courant électrique léger, l’appareil permettra de :

• briser les amas de cellules graisseuses ;
• réduire l’eau rétention ;
• améliorer la circulation sanguine ;
• favoriser le drainage lymphatique.

Ce lisseur de peau semble tout adapté pour atténuer notre foutue peau d’orange et nos capitons disgracieux. Le prix à payer pour espérer des résultats visibles : masser 8 petites semaines chaque jour à raison de 3 à 5 minutes par zone  !

Les bras, les hanches, l’abdomen, le dos, les cuisses, les fesses, les différentes parties du corps peuvent être traités. Deux ventouses de tailles différentes sont prévues à cet effet. Les niveaux d’intensité d’aspiration et de courant peuvent être ajustés. Le massage est donc efficace, agréable et spécialement adapté à tous.

Séduite par ce concentré de technologie d’un prix abordable et ayant confiance dans cette marque d’autorité, sans doute que je vais bientôt tester ce véritable aspirateur cellulite. Il me semble beaucoup plus pratique et efficace que ma ventouse manuelle ! Son utilisation ultra simple, son côté ergonomique et nomade (il est rechargeable grâce à un port USB câble) ont fini de me convaincre d’acheter ce dispositif anti-massage capitons.

dealer Stock Lien Attends… Nous recherchons le prix de ce produit sur d’autres sites 6. GPL Wellbox S : anti-cellulite et anti-rides

Le Wellbox S est un dispositif super complet pour lutter contre la cellulite et les rides en utilisant les propriétés de l’aspiration, également appelé rouleau et lift LES PLUS ✓ 5 têtes d’appareil ✓ Solution minceur naturelle et anti-âge ✓ Traitement du visage et du corps ✓ le plus complet dans les programmes de votre choix ✓ Solution naturelle LE MOINS ✘ Appareil lourd ✘ bruyant .

À la réception, c’est le genre d’appareil qui est plus lourd et lourd que l’on pourrait imaginer. D’autre part, lorsque vous l’ouvrez, nous découvrons de nombreux accessoires et toutes les possibilités de soins et je n’ai aucun doute que vous serez agréablement surpris.

L’ écran LCD, manuel et pratique en ligne vous permettent de choisir le bon programme, de faire les bons mouvements pour remodeler votre corps. Nous gagnons une peau plus tonique et élastique, une silhouette mieux dessinée et surtout moins de cellulite et donc de peau d’orange .

L’ appareil peut intimider avec son abondance d’accessoires, mais les opinions sur la boîte de puits sont unanimes  : il reste facile à manipuler.

Bien sûr, la première séance sera un peu difficile à faire tous les mouvements bien, mais nous apprenons rapidement et rapidement, il sera possible de regarder une série en même temps (il tombe bien, il faut environ 45 minutes pour faire tout le corps). Eh bien, seule faute, l’appareil est un peu bruyant de toute façon.

dealer Stock Lien Attends… Nous recherchons le prix de ce produit sur d’autres sites 7. Silk’n Silhouette : un masseur primé

LES PLUS ✓ Silencieux ✓ Très efficace : combinaison de 3 technologies ✓ Léger ✓ Utiliser seulement 2 fois/semaine ✓ peau profondément tonique LE MOINS ✘ Pas assez de gel ✘ Le prix Le masseur anti-cellulite silk’n silhouette offre la combinaison de trois technologies pour traiter la peau d’orange à la maison et en douceur.

Pour cela, l’utilisateur bénéficie de la radiofréquence, de l’énergie lumineuse LED et enfin de l’énergie thermique. Mettez de bout en bout, cela permet à l’appareil d’étendre les pores, d’améliorer la structure de la peau, d’améliorer l’oxygénation de l’épiderme et sa circulation sanguine. Enfin, la dernière et non moindre des actions est la diminution de la cellulite installée dans les couches les plus profondes de la peau .

Silk’n Silhouette est appliqué sur la peau sèche et travaille sur les jambes, les bras et les fesses. Il est nécessaire de faire des mouvements légers pendant environ quinze minutes et renouveler le massage deux fois par semaine. C’est l’un des rares dispositifs anti-cellulite qui ne nécessitent pas d’utilisation quotidienne.

À son avis sur Silk’n silhouette, l’utilisateur se vante de sa discrétion et de sa légèreté. C’est en effet un appareil très facile à manipuler et ne fatiguera pas votre bras lors de l’utilisation. Cet appareil a été décerné en 2014-2015 par des professionnels de la beauté.

dealer Stock Lien Attends… Nous recherchons le prix de ce produit sur d’autres sites 8. Lanaform Beauté Apparence : contre la peau d’orange et le double menton

Le dispositif Lanaform Beauty Aspect est très similaire à la Wellbox S présenté plus haut. Il s’agit d’un appareil qui veut aider les femmes à embellir tout leur corps LES PLUS ✓ Agit sur le corps et le visage ✓ Facile à tenir en main ✓ Jambes plus légères ✓ Meilleure élasticité de la peau LE MOINS ✘ bruyant ✘ Faible aspiration ✘ Difficile de changer les filtres .

Pour cela, il agit contre la cellulite, mais aussi contre le double menton. Il rajeunit la peau du corps et du visage, soulage le stress et draine les tissus adipeux. Il utilise la technologie de levage et de rouleau qui est appliquée à travers sept têtes de massage différentes .

Le manuel est très complet. Il explique les différents programmes, les mouvements à suivre en fonction de la tête installée. Les sessions peuvent durer de trois à quinze minutes. Certains programmes sont à suivre tous les jours, d’autres une fois par semaine. Et une minuterie intégrée vous permet de laisser vos pensées errer pendant la session. Il est très complet et heureusement tout est clair pour faire face facilement.

Dans un témoignage, une utilisateur donne son avis sur Lanaform Beauty Aspect et elle partage avec nous sa préférence pour le programme « fermeté et tonicité ». Elle nous confie aussi son sentiment d’utilisation régulière.

dealer Stock Lien Attends… Nous recherchons le prix de ce produit sur d’autres sites Qu’ est-ce que la cellulite ?

cellulite est simplement une organisation disgracieuse de la graisse au niveau de l’hypoderme (la couche profonde de la peau) des cuisses, des hanches et des fesses. C’ est l’origine de la peau d’orange, mais aussi des culottes de cheval. La Il n’est en aucun cas dangereux pour la santé. C’est aussi un phénomène récent, puisque les femmes qui vivaient avant le 20ème siècle ne connaissaient pas la cellulite, aucun mot n’existe pour faire référence à ce phénomène.

cellulite est quelque chose de naturel qui est difficile à contrôler. Les causes sont assez diverses : La

• génétique ;
• hormones (surtout pendant la ménopause) ;
• le système vasculaire (le système sanguin) ;

l’

• hygiène de la vie et surtout faible activité sportive et nutrition trop grasse.

cellulite est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes La en raison de l’organisation de tissus de l’épiderme qui ne sont pas disposés de la même manière selon le sexe de l’individu. En outre, les hormones féminines encouragent plus de stockage des graisses que chez les hommes en prévision de la future grossesse et de l’allaitement maternel.

Tout traitement contre la cellulite, quel que soit l’appareil choisi, doit être accompagné d’une amélioration de votre mode de vie : plus de marche ou de vélo, s’inscrire à un cours de sport, manger moins de graisse, mieux dormir, etc.

Il convient également de garder à l’esprit que la cellulite ne peut pas disparaître définitivement. Dès que le traitement est interrompu, elle revient. C’est pourquoi il est nécessaire de fournir un traitement intensif (pour le faire disparaître) puis un traitement d’entretien (pour éviter son retour).

Qu’ est-ce qu’un dispositif anti-cellulite ?

Il existe plusieurs types d’appareil anti-cellulite qui seront présentés dans la troisième partie. Ils ont tous en commun d’agir profondément , c’est-à-dire lutter contre la graisse et la cellulite directement.

Ils sont une alternative à la chirurgie ou au laser et vous permettent de prendre soin de vous à la maison.

Ce sont des appareils exigeant du temps . Il est souvent nécessaire de fournir une utilisation quotidienne en plus d’une activité sportive.

Comment fonctionne une machine anti-cellulite ?

Comme souvent avec des appareils dédiés à la beauté, il existe de nombreux modèles combinant diverses technologies en fonction du désir et de la fantaisie des marques. Pourtant, il est possible de regrouper ces technologies en trois catégories. Il y a des appareils de massage, des appareils infrarouges et des dispositifs de diffusion d’ondes.

Appareils de massage Ces appareils s’inspirent directement de la technique du laminage palpant. Il y a aussi le terme endermologie, qui se réfère à la même chose. L’objectif est de briser les grappes et les bouchons de graisse et de favoriser la circulation sanguine. Ce massage favorise l’évacuation naturelle des toxines et il est recommandé de boire beaucoup d’eau pendant ou après le massage.

C’ est un massage très énergique qui provoque des rougeurs sur la peau. Lorsque la cellulite est bien incrustée, elle peut même être douloureuse. Pourtant c’est bon signe, la cellulite est belle et bien touchée par le massage. Le rouleau de palper est disponible en institut (permettre 50€ par session) et nécessite plusieurs sessions. Les dispositifs de massage anti-cellulite reproduisent le même effet, à un coût moindre.

Le massage peut être complété par une fonction « aspiration  » qui reproduit encore plus précisément le rouleau manuel palpant. Cette fonction est présente entre autres sur l’Ardes Pro avec système d’aspiration et sur la Perfaction Joycare.

Certains appareils comme le Beurer CM50 n’ont qu’une tête de massage. D’autres ont plusieurs têtes de massage à choisir en fonction de la partie du corps à traiter. C’est le cas d’Ardes Ard.m240 ou Vibraluxe Pro. Enfin, certains profitent des têtes interchangeables pour inclure d’autres actions telles que le WellBox de GPL qui offre 2 têtes anti-âge en plus de 3 têtes de massage corporel.

Notez que certains de ces appareils de massage ont également une fonction infrarouge.

Dispositifs infrarougesfonction de chauffage. Dans les dispositifs anti-cellulite, ils chauffent sous la peau, au niveau du tissu sous-cutané pour stimuler le tonus de la peau. Ils favorisent Infrarouge ont une une meilleure circulation sanguine qui permet d’évacuer la graisse plus efficacement. Enfin, ils chauffent également la graisse directement le rendant plus doux et plus facile à travailler en massage par exemple.

Les infrarouges sont rarement utilisés seuls. Ainsi, le Solac ME7711 combine les têtes de massage avec infrarouge. Un autre exemple est la Silk’n Silhouette qui lie l’infrarouge, la photothérapie et la radiofréquence.

Appareils diffusant des ondes

— La Il existe plusieurs types d’ondes. L’infrarouge pourrait en faire partie. Nous trouvons entre autres des radios, des ultrasons et des ondes lumineuses. radiofréquence utilise des ondes électromagnétiques qui chauffent la peau profonde. Son action est très proche de celle de l’infrarouge. Les vagues sont réglées pour cibler une zone spécifique de l’épiderme. Ainsi, ils raffermir profondément la peau. Nous parlons de fréquence radio bipolaire quand elle agit de 4 à 6 mm sous la peau, sur la cellulite superficielle. Il existe également une fréquence radio multipolaire (contre l’affaissement de la peau) et une fréquence radio unipolaire (jusqu’à 3 cm de profondeur). Ces deux derniers ne sont pas disponibles pour les soins à domicile.

— L’échographie attaque les cellules graisseuses directement pour les détruire. Ces cellules deviennent alors des déchets évacués naturellement par notre corps. Il est important de boire beaucoup pendant la session. En passant, l’échographie conduit également à une sensation de chaleur qui n’est pas perceptible sur les appareils les plus développés.

— La photothérapie est la diffusion d’ondes lumineuses à l’aide de LED (ou diodes électroluminescentes LED). Il n’agit pas directement sur la cellulite mais sur la structure de la peau. Il n’est donc jamais présent seul sur un dispositif anti-cellulite.

Le Silk’N caméra Silhouette combine radiofréquence, photothérapie et infrarouge. Le HomeDics Ultra Slim Pro fonctionne uniquement avec l’échographie.

Comment utiliser un dispositif anti-cellulite ?

Je ne veux pas remplacer les instructions fournies avec l’appareil que vous choisirez finalement, mais vous donnez une idée générale de ce que vous devez planifier.

Ces appareils sont tous utilisés sur une peau sèche et propre . La crème ne doit pas être appliquée à l’avance. Dans le cas des dispositifs à ondes, un gel spécifique devra être appliqué pour améliorer la diffusion des ondes.

Les mouvements doivent être effectués dans une direction précise. Par exemple, au niveau des jambes, la tête de l’appareil doit se déplacer de haut en bas et rarement circulaire autour de la cuisse. Tous les enregistrements contiennent des diagrammes de ce qu’il faut faire.

Plusieurs appareils recommandent une séance Juste avant l’application et d’autres recommandent fortement de boire 1l d’eau pendant la séance.

À la fin d’un traitement, toujours prendre le temps de prendre soin de votre appareil, le nettoyer (avec un chiffon ou un chiffon sec) et le stocker.Aussi prendre soin de vous : il est tempsd’appliquer une crème anti-cellulite ou simplement une crème hydratante (surtout si vous optez pour palper rouleau).

Questions les plus fréquemment posées (FAQ)

✅ Combien de temps y consacrer ?

Pour la grande majorité des appareils, il est nécessaire de fournir une utilisation quotidienne pour le temps du traitement profond. Ce traitement peut durer de 1 à 3 mois. Il faut alors prévoir un traitement qui maintient les résultats obtenus et empêche le retour de la cellulite. Comptez un traitement par semaine en moyenne. Soins en soi prétend environ 30 minutes. Cette durée peut être plus importante si vous traitez les jambes, les fesses, l’abdomen et les bras en même temps.

✅ Quelles sont les précautions et les contre-indications ?

Les contre-indications varient en fonction du type d’appareil que vous souhaitez utiliser. Dans tous les cas, est important de demander conseil à votre médecin si vous êtes équipé d’un stimulateur cardiaque, si vous avez une maladie rare, une thrombose ou un diabète. Il n’est pas recommandé de se lancer dans un tel traitement pendant la grossesse. Pour le reste, ce sont des appareils qui conviennent à tout âge, toutes les peaux et malgré un design girly pour certains, les hommes et les femmes peuvent les utiliser.

✅ Comment entretenir votre appareil ?

Il s’agit d’appareils électriques. Nettoyez-les avec un chiffon sec ou éventuellement avec un chiffon désinfectant. Maintenez votre appareil après chaque utilisation pour améliorer sa durée de vie.

✅ Quel budget pour un dispositif anti-cellulite ?

Le budget varie en fonction de la technologie dont vous souhaitez bénéficier. Les appareils de premier prix reposent tous sur le massage. Le prix moyen est de 50€, ce qui correspond au coût d’une séance dans un institut. Pour un appareil à ultrasons ou radiofréquences, il est nécessaire de fournir plus de 200€. Les appareils les plus sophistiqués, adaptés aux cellulite, coût entre 800€ et 1200€.

Constatation

S’ il y a suffisamment de solutions pour la cellulite (crème, laser, liposuccion, etc.), lorsque vous avez fait le choix d’un appareil de soins à domicile, vous avez déjà fait beaucoup de progrès dans votre recherche.

À l’avenir, le budget sera probablement l’élément décisif dans votre décision (tout le monde ne pourra pas opter pour le Homedics Ultra Slim Pro malgré des critiques extrêmement positives à ce sujet).

Mais n’oubliez pas de prendre en compte le temps libre que vous avez et ajoutez un soupçon de sport surl’ ensemble.